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| 詳 細 說 明 |
序:氣功徹底改變一個人 吳建勳 近年來,不斷有國內外的報導與研究報告肯定練習氣功可以增強能量 、促進新陳代謝,暢通全身經絡,活化腦部、五臟六腑,調解免疫、神經 、內分泌、消化、泌尿、骨骼、肌肉、生殖等各個系統功能,使之正常化 ,進而達到維持健康、改善疾病與抗老衰老的效益。因此,各式各樣的氣 功並沒有隨科技進步而被淘汰,反而益發受到重視。
眾所皆知,現代人的生活越來越忙碌緊張,加上環境汙染、長期累積 的各式各樣壓力,使得文明病越來越多,也越難治。而各大醫院人滿為患 ,看診多次也未必痊癒;這時候最根本、最省時省力的方法,可以說就是 「練氣功來平衡、疏解」。現在中國大陸及美國的許多大型醫院都已經容 許自然療法,甚至嘗試教導癌症病人練氣功已搭配正常治療,結果證實成 效越來越明顯。
但氣功到底是個什麼玩意兒呢?簡單的說,這是一種提昇正氣、排除 病氣,以保持健康與精力的「有氧運動」。這不是現代人胡謅出來的,而 是一種人類的本能;當身體不舒服時,自然而然會東扭扭、西動動來自我 調整,經過幾千年的試驗歸納、發揚光大,就創造出了各式各樣的「氣功 」幫助自己、造福他人,進而改善病痛、適應各種惡劣的環境,從而延長 壽命。
一般所謂的「氣功」,包括動功、靜功、打坐、特異功能等不同形式 ,可站著、坐著練,甚至躺下來練習,只要「順其氣機」,使身體能量「 圓融」、「自然」即可。氣功主要是透過人的「意念(意志力、腦波、精 氣神)」,配合穩定深沉的「呼吸」和「特定的動作」,來使「氣(能量 )」能自由調節向上,向下、往來、轉換、內聚、疏通、擴張、傳導等等 ,已達到身體健康,甚至促使能量發放自如、無遠弗屆的特異功能境界, 但這一項並非本書的目的,我們只希望經由本書的引介,能讓讀者略窺氣 功的唐噢,並因此自我保健、幫助他人,成就另一種美德。
書中介紹的氣功看似簡單、不足為道,但確有功效。舉個例說,去年 年中,美國一家大型連鎖餅乾公司的駐台經理柯克跟著我學習氣功,有一 天他七十歲的岳母罹患感冒,不但喉嚨發炎,而且突然耳聾,連吃幾天藥 後,更引發嚴重胃潰瘍,醫生認為:「以她的狀況恐怕撐不下去。」柯克 跑來向我求救,我特地到醫院未她施行「內功療法」半小時,隔天又做了 一次,第三天她已吵著要出院;醫院在度詳細檢查後,不敢置信地宣佈患 者的潰瘍部份已好了九成,「可以辦理出院」。
柯克受此刺激,乾脆束裝返國,專學中醫,預計兩年後經過考試成為 加洲正式的針灸中醫師,這是氣功改變了一個人一生的真實故事,也是我 想將本書推介給讀者的理由之一,祖先的傳統智慧經過現代的發揚,真的 有不可思議的功效。請您務必重視它。
目錄 自序-氣功徹底改變一個人
氣在哪裡─練功前應有的心理準備
˙先練動功、再練靜功 ˙選擇最佳的練功時間 ˙何種地點練功最合適? ˙到底有什麼功效? ˙最有效果的練功要訣是什麼? ˙何謂「氣沉丹田」?要領如何? ˙「引氣上行、下行」有何功效? ˙什麼叫做「紮馬」有何要領? ˙怎麼做到「內外相通」? ˙為何要講究「上虛下實」或「內實外虛」? ˙為何每次練功都要「留有餘力」? ˙ 練功時若有便意、尿意、痰意、矢氣怎麼辦? ˙什麼情況會「走火入魔」
舒筋活血、增強能量七動功
˙動功之一:龍捲風動功 ˙動功之二:天地雙掌 ˙動功之三:仙鶴翻身 ˙動功之四:一展豪氣 ˙動功之五:收發自如 ˙動功之六:鶴立雞群 ˙動功之七:飛龍在天
六字訣內功帶有動功形式
內功靜坐多奧妙
˙打坐前應準備什麼 ˙可能出現什麼異象? ˙如何破解? ˙什麼情況才要避免練功? ˙練內功應注意什麼姿勢和動作?
打坐練功可以治病嗎?
先暢通氣血,左掌貼後腰心
˙胸悶、氣促貼胸口膻中穴 ˙月經不順或下腹疼痛、便秘時貼關元穴 ˙腹瀉不止宜貼神闕穴 ˙偏頭痛時按敷太陽穴 ˙咳嗽、氣喘貼中府、雲門 ˙左右脅肋抽痛或感覺倦怠時 ˙腎病、腰痛時貼腎俞穴 ˙眼睛不適、視力減退、疲勞貼眼睛 ˙落枕致頸部僵硬、無法轉動順暢貼大椎穴 ˙頻尿、膀胱不舒服、尿液渾濁或泡沫多時 如何用內功替別人改善病痛? ˙家人膝蓋疼痛或跌傷時
為什麼要先練「腹式呼吸」法?
何謂「龜息大法」? 何謂「逆式腹式呼吸」法?
怎樣打通任督二脈?
˙先打通「任脈」,再打通「督脈」,同時打通「任督二脈」
如何打通全身十二經脈?
˙要先打通肝、膽兩經 ˙其次打通肺經與大腸經 ˙如何打通胃、脾兩經 ˙打通心經與小腸經 ˙打通膀胱經與腎經 ˙打通心包經與三焦經 ˙同時打通單側十二條經絡 ˙同時沖灌、打通全身十二條經絡 ˙出現氣滯時要暫停
九竅健身功法
˙護眼功 ˙清鼻功 ˙耳功 ˙口舌功 ˙前後陰功 |
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